Skratite vrijeme bolovanja meditacijom i vježbom

Os Uma
Piše: Barbara Kovačević

Meditiranje ili vježbanje mogu drastično smanjiti vrijeme trajanja bolovanja uzrokovanog respiratornim bolestima kao što su prehlada i gripa, prema novom istraživanju kojeg je objavio Reuters.

Rezultati se temelje na maloj studiji i još ih je potrebno potvrditi. „No, ukoliko se to pokaže točnim…to je monumentalno,“ rekao je dr. Bruce Barrett sa Sveučilišta Wisconsin-Madison, koji je predvodio istraživanje.  Razlog tome je taj što postoje dva načina izbjegavanja prehlade – bolesti koja, unatoč svojoj blagosti, društvo svake godine košta milijarde dolara.

„Jedinu preventivu koju trenutno imamo na raspolaganju su pranje ruku i izbjegavanje kontakta s bolesnim osobama,“ izjavio je Barrett.

Prethodna su istraživanja sugerirala da će se ljudi koji redovito vježbaju manje vjerojatno razboljeti te da imaju nisku razinu stresa. Kako bi testirali mogu li vježbanje i pozitivno razmišljanje doista spriječiti bolest, Barrett i njegovi kolege su proučavali 149 osoba koji su nasumično dodijeljeni jednoj od tri skupine. Jedna je skupina redovito meditirala, druga je veći dio tjedna umjereno vježbala dok treća nije radila nijedno od toga.

Skupina koja je redovito vježbala se bavila aerobikom, biciklizmom, trčanjem ili brzim hodanjem dok je meditacijska skupina prakticirala pomnost, oblik meditacije koji naglašava svjesnost o stresnim reakcijama i izvorima stresa. Istraživači su, nakon nekoliko tjedana treniranja, anketirali sudionike tijekom cijele sezone gripe kako bi pratili koliko se osoba razboljelo.

Među ljudima meditacijske skupine je bilo 27 napadaja respiratornih bolesti tijekom studije, u odnosu na 26 slučajeva u skupini koja je vježbala te 40 u pasivnoj usporednoj skupini. Osobe u posljednjoj skupini su se bolesnima osjećale u prosjeku 9 dana dok su se osobe u druge dvije bolesnima osjećale u prosjeku po pet dana.

Neaktivna skupina je sveukupno ,zbog respiratornih bolesti, na bolovanju provela 67 dana dok je skupina koja se bavila vježbanjem bila odsutna 32 dana, a skupina koja je prakticirala meditaciju s posla je izostala samo 16 dana. Razlog najnižem broju dana provedenih na bolovanju se pripisuje činjenici da su se osobe u toj skupini osjećale manje „jadnima“ tijekom napadaja respiratornih infekcija.

„Pažnja usmjerena na misli će pojačati stanje neugodnosti,“ rekao je James Carmody, istraživač pomnosti s Medicinske škole sveučilišta Massachusetts u Worcesteru, a koji nije bio uključen u studiju. Uz pomnost, „ljudi uče kako preusmjeriti svoju pažnju kako ne bi ‘zaglavili’ s neugodnim mislima.“

S obzirom da je riječ o prvoj studiji ove vrste, nalazi se smatraju preliminarnima i još uvijek sadrže veliko „što ako“ koje se odnosi na pitanje mogu li vježbanje ili meditacija i spriječiti pojavu bolesti. Barrett i njegovi kolege će uskoro započeti s novim testiranjima na većem uzorku ljudi.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s