Os Uma

Imate li glavobolje? Osjećate li laganu slabost ili vrtoglavicu? Ako je odgovor potvrdan, onda postoji velika vjerojatnost da patite od visokog krvnog tlaka, koji je uz dijabetes sve češća bolest današnjice. Savjetujemo vam da što prije poduzmete prve korake jer je visoki tlak “tihi ubojica” koji ugrožava vaše vitalne organe – srce, mozak i bubrege.

Značajna pomoć kod takvog stanja bit će ako odmah promijenite svoje navike, koje su vrlo vjerojatno uzrok povišenog krvnog tlaka.

Česti uzroci povišenog tlaka su stres, manjak kretanja. preveliki unos soli, nezdrava prehrana, problemi s bubrezima ili štitnjačom.

Višnja – moćan saveznik u borbi protiv visokog tlaka

Za razliku od konvencionalnih lijekova za tlak, koji izazivaju mnoge nuspojave, prirodne namirnice donose brojne dobrobiti bez ikakvih posljedica, a za to su najzaslužniji antioksidansi koji se u njima nalaze. Nova istraživanja su dokazala da je sok od višanja, osim što je povoljan i lako dostupan, izuzetno djelotvoran u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Kod osoba koje su pile iscijeđeni sok od višanja razrijeđen vodom, krvni se tlak vrlo brzo popravio, a istraživanja pokazuju kako se krvni tlak ispitanika nakon tri sata snizio za 7%. Ujedno to znači da se rizik od srčanog udara smanjio za čak 38%, a rizik od srčanih bolesti za 23% , što su odlični rezultati. Razlog ovom djelovanju je kalij, koji se nalazi u višnjama, i koji potiče izbacivanje viška tekućine iz organizma i tako pomaže snižavanju krvnog tlaka.

Višnje, osim što dokazano snižavaju krvni tlak, čuvaju vaše cjelokupno zdravlje, održavaju stanice vitalnima i štite vas od raznih bolesti. One imaju protuupalna svojstva, štite od raka, čuvaju zdravlje srca i krvnih žila, ublažavaju artritis, pomažu kod gihta, pridonose kvaliteti sna te daju energiju i snagu.

U lipnju, kada je sezona višanja, konzumirajte ih što više jer su te bobice slatko-kiselkasta okusa prava riznica nutrijenata. Obiluju antioksidansima koji štite od mnogih bolesti, uključujući bolesti srca i krvnih žila. Bogate su mineralima kalijem, magnezijem i željezom te vitaminima A, C i E. Sadrže antocijane koji im daju posebnu tamnocrvenu boju i koji štite od malignih bolesti.

Snaga višanja za snižavanje krvnog tlaka najbolje dolazi do izražaja kada ih se konzumira u obliku eko soka ili smoothieja. Sok od višanja (obavezno provjerite je li organski) možete piti svakodnevno, a također možete napraviti i zdravi smoothie koji možete napraviti tako da u blender stavite šaku višanja (očišćenih od koštica), bananu, malo badema i vode pa izmiksate. Po želji možete umiješati i čajnu žlicu meda.

Osim višanja, za regulaciju krvnog tlaka, prednost dajte i ovim namirnicama:

1. Čokolada s visokim udjelom kakaa – favorit na listi namirnica koje snižavaju tlak. Sadrži antioksidanse flavonoide koji se bore protiv slobodnih radikala. Poboljšava elastičnost krvnih žila.

2. Lubenica – sprječava ovapnjenje krvnih žila. Sadrži aminokiselinu L-citrulin, koja pomaže u regulaciji krvnog tlaka.

3. Avokado – obiluje magnezijem i kalijem koji snižavaju tlak.

4. Borovnice – sadrže više antioksidansa nego sve drugo bobičasto voće. Bore se protiv slobodnih radikala.

5. Kivi – sadrži lutein, snažan antioksidans koji snižava krvni tlak.

6. Brokula – sadrži vlakna, vitamin C, kalij, kalcij, magnezij i sulforafan, koji snižava krvni tlak.

Izvor: Alternativa za vas