Os Uma
Piše: Irena Dujmušić

Loše prehrambene navike, korištenje lijekova i hrane uzgojene na osiromašenom tlu su među najčešćim razlozima zašto mnogim ljudima danas nedostaje minerala magnezija, neophodnog za pravilno funkcioniranje gotovo svih sustava u tijelu. Dobra vijest je ta, da uključivanje više magnezija u prehranu ne mora biti opterećujuće, kao i da bi to moglo drastično poboljšati zdravlje na način koji nikada prije nismo ni zamišljali.

Nedostatak magnezija može uzrokovati sve vrste kroničnih zdravstvenih problema koji, ako ostanu nezamijećeni, mogu dovesti do još ozbiljnijih zdravstvenih stanja. S druge strane, postoji pozitivni utjecaj magnezija na naš kardiovaskularni sustav, koji je dobro poznat, no farmacija se njime ne bavi jer se prirodni element magnezij ne može patentirati, stoga se na njemu ne može zaraditi. Pogrešno dijagnosticiranje kardiovaskularnih bolesti na milijunima ljudi u zadnjih 30 godina, te liječenje skupim lijekovima, dodatno upropaštava ljudsko zdravlje jer ne uzima u obzir kronični deficit magnezija, što na kraju dovodi do potpunog kolapsa kardiovaskularnog sustava i stvaranje drugih psiho fizičkih poremećaja i bolesti.

Simptomi nedostatka su mnogobrojni; depresija, nervoze, problemi s pamćenjem i razmišljanjem, umor, visoki krvni tlak, mala tolerancija na stres, hladne ruke i noge, bolovi u koljenima i zglobovima, teniski lakat ili karpalni tunel, artritis, osteoporoza, promjene i svrab na koži, ADD ili poremećaj pažnje, nepravilan rad štitne žlijezde, srčane aritmije, ukočeni mišići, tvrda neregularna stolica i zatvor, slabokrvnost, utječe i na endokrini sustav, čiji simptomi se teško uočavaju, kao i na pojavu migrena.

Zato je važno jesti puno namirnica bogatih magnezijem i uzimati kvalitetne dodatke magnezija. Općenito, minerali su neophodni u mnoštvu ključnih tjelesnih funkcija, a odstupanja u mineralnoj aktivnosti i nutritivni nedostatak minerala česti su kod degenerativnih stanja.

Kako magnezij poboljšava vaše zdravlje:

Olakšava probavne smetnje i bolesti

Magnezij je potreban za pravilnu probavu hrane. On djeluje kao koenzim u probavnom traktu, što znači da pomaže razgraditi hranu i asimilirati hranjive tvari u tijelu. Magnezij također pomaže u proizvodnji solne kiseline u želucu, te aktivira zdravu proizvodnju žuči u jetri.

Regulira zdravu razinu šećera u krvi

Kao četvrti najzastupljeniji mineral u tijelu, magnezij se koristi kao dio više od 300 osnovnih metaboličkih reakcija, od kojih je jedna i regulacija šećera u krvi. Nedostatak magnezija je izravno povezan s uzrokovanjem otpornosti na inzulin, što može dovesti do dijabetesa i drugih kroničnih zdravstvenih uvjeta.

Održava zdravlje srca

Kao mineral, magnezij pomaže u pravilnom transportu kalija, kalcija i drugih hranjivih iona kroz stanične membrane. Prema studiji objavljenoj 2006., ovaj nutrient pomaže u promicanju zdravih živčanih impulsa, kontrakcija mišića i normalnog srčanog ritma.

Osigurava zdrave kosti

Iako se stalno naglašava važnost kalcija za zdravlje kostiju, magnezij je još važniji. Približno polovica zaliha magnezija u tijelu je pohranjena u vašim kostima, a on također zajedno djeluje s kalcijem i vitaminom D u održavanju i jačanju koštane strukture.

Djeluje kao detoksifikator

Magnezij ima jaki eliminacijski potencijal, što je važno za pravilno funkcioniranje sustava u organizmu. Teški metali, razne kemikalije i toksini imaju manje šanse nanjeti štetu organizmu, ukoliko je tijelo dovoljno opskrbljeno magnezijem.

Smanjuje rizik od razvoja raka

Slučajevi oboljenja od raka su dramatično porasli tijekom prošlog stoljeća, te se očekuje da će se udvostručiti u idućih nekoliko desetljeća. No, održavanje zdrave razine magnezija u tijelu može uvelike smanjiti rizik od razvoja raka. Istraživanja su utvrdila da na svako povećanje unosa magnezija za 100 mg, rizik od razvoja raka debelog crijeva pada za oko 13%.

Neki od najboljih izvora magnezija u prirodi su avokado, alge, zeleno povrće, sirovi kakao, list korijandera, sušene sjemenke bundeve, bademi, indijski oraščići, krumpir i banane. Od suplemenata je najbolje koristiti tekući ionski magnezij.

Izvori: Natural News, Live Strong