Utjecaj nazalnog disanja na organizam

Os Uma
Piše: Barbara Kovačević

Svi poznati živi organizmi vrše izmjenu plinova s njihovim okolišem. Ova izmjena je poznata kao disanje: prijenos kisika iz zraka u stanice tkiva te prijenos ugljikova dioksida u suprotnom smjeru. Udišemo kroz nos ili usta dok će položaj glave pritom igrati ulogu pri poticanju pravilnog disanja. Neke osobe dišu kroz usta, što je osobito naglašeno posljednih godina pod utjecajem razvoja informatike i pognutog položaja glave, što je neučinkovito i dovodi do hiperventilacije. Continue reading “Utjecaj nazalnog disanja na organizam”

Kako disanje mijenja mozak

Os Uma
Piše: Barbara Kovačević

Istočnjačka filozofija stoljećima, pa i tisućljećima, svoju pažnju posvećuje važnosti disanja. Jogiji i zen majstori svoja učenja započinju podučavanjem tehnika disanja jer se ono smatra sredstvom postizanja unutarnjeg mira i prosvjetljenja. Znanstvenici su stoga odlučili provesti istraživanje i otkriti utječe li disanje u tolikoj mjeri na funkcioniranje mozga te na koji točno način. Continue reading “Kako disanje mijenja mozak”

Disanje trbuhom

Os Uma

Većina iscjelitelja vjeruje da je disanje trbuhom jedna od najvažnijih tehnika kojom ćete pojačati protok energije kroz svoj energetski sustav. U ljudskom tijelu takvo disanje pročišćava nosnice, uši i dišne putove u glavi, te pomaže da se krv bolje opskrbljuje kisikom i da se uklone toksini. Continue reading “Disanje trbuhom”

Kako prebroditi napadaj panike?

Os Uma
Piše: Barbara Kovačević

Ako ste ikada doživjeli napadaj panike, tada znate koliko je to zastrašujući osjećaj. Ako niste i ne znate što osoba u tim trenucima proživljava, tada ste jedan od sretnika jer su strah i tjeskoba, lupanje srca i nedostatak zraka glavna obilježja paničnih napada koji, ako se ispravno ne tretiraju, mogu dovesti do raznih psihičkih, ali i fizičkih problema koji osobu mogu natjerati u potpuno povlačenje u sebe i izolaciju od društva i obitelji. Continue reading “Kako prebroditi napadaj panike?”

Detoksikacija uma: kako zaustaviti pretjerano razmišljanje

Os Uma
Piše: Barbara Kovačević

Svatko od nas se trudi ostati pozitivan u svojim razmišljanjima, ali ponekad skliznemo u negativne obrasce koji u našim životima mogu ostaviti pustoš. Možda razmišljamo o svojim greškama ili stresu kroz koji trenutno prolazimo, možda previše analiziramo pojedine situacije, nalazimo niz loših događanja u životu i više ne vidimo ona dobra. Uplitanjem u takav način razmišljanja mi počinjemo osjećati tjeskobu i teško pronalazimo način da se izvučemo iz takvog obrasca slaganja misli.

Continue reading “Detoksikacija uma: kako zaustaviti pretjerano razmišljanje”

Joga, meditacija i pomnost za djecu

Os Uma
Piše: Barbara Kovačević

„Kad bi svaki osmogodišnjak na svijetu naučio meditirati, iz svijeta bismo eliminirali nasilje unutar jedne generacije,“ rekao je Dalaj Lama. Dok sve više odraslih osoba razumije i cijeni prednost joge i meditacije u borbi protiv svakodnevnog stresa, podučavanje djece ovoj praksi može pomoći u oblikovanju njihove budućnosti.

Continue reading “Joga, meditacija i pomnost za djecu”

Kako kontrolirati emocionalno stanje kroz disanje

Piše: Irena Dujmušić
Os Uma

Već stoljećima, vježbe disanja se koriste za smirivanje tijela i uma, kao priprema za meditaciju, razmišljanje ili jednostavno za dobivanje kontrole nad emocijama. Dugo se koristi kroz duhovnu praksu, a nedavna studija sada sugerira korištenje disanja kao način za kontrolu emocija u području neuroznanosti. Rezultati su obećavajući, te bi mogli dovesti do smanjene primjene lijekova za razne oblike anksioznosti, depresije ili za kontrolu bijesa. Continue reading “Kako kontrolirati emocionalno stanje kroz disanje”